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产后第三周饮食推荐

发布日期:2019-08-21 10:10:45 | 编辑:母婴信息网| 阅读次数:

产后第三周其实女性还处在坐月子期间,所以说在这个时候身体的恢复,以及饮食健康问题当然是不可忽视的,因为康的饮食才能够帮助女性快速的恢复身体,那么下面我们就为大家介绍一下,产后第三周的一些饮食问题,希望每个产后的女性,都可以全面地了解这些常识。

妇在坐月子的前两周为了身体的恢复而尽量多吃一些清淡的食物,减少肉类等食物,从而导致体内的蛋白质不是很充足,但当产妇到第三周的时候,体内的消化系统基本上得到了恢复,这时,在饮食上的重点就是要进行补充各种高蛋白的食物。所以,需饮食的重点是高蛋白食物的摄取。

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1、牛奶+鸡蛋:食物中以鸡、鸭、鱼、瘦肉、动物肝脏、蛋、牛奶、牛肉、羊肉等都含有丰富的蛋白质,其中又以鸡蛋和牛奶中的蛋白质氨基酸比例与人最适宜,其中含有的脂肪也非常容易被人体吸收。故建议新妈妈要多吃牛奶和鸡蛋。

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2、大豆:大豆中含有丰富的植物性蛋白质、钙和维生素A、B族维生素等,如果每天吃两餐含有大豆的食品,如豆腐、豆浆等,对乳房健康很有帮助。

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3、坚果:坚果类食物如杏仁、花生、核桃、芝麻等,在富含高品质蛋白的同时还含有大量的抗氧化剂--维生素E,摄取丰富的维生素E可以帮助新妈妈让乳房组织更富弹性,对增强身体免疫力很有帮助。 只有摄取了足够且高质量的蛋白质,才能让新妈妈的母乳中含有各种丰富的营养,从而保证宝宝的健康成长。另外,对于体质较虚的产后妈妈来说,尽量少吃凉性的蔬菜,比如苦瓜、枸杞菜、萝卜缨、黄瓜等。

产后女性如果不能够遵守健康饮食的原则的话,那么影响自己身体恢复的同时,也可能会给宝宝哺乳健康产生一定的障碍,所以说妈妈们必须了解这些饮食,这样就能够快速的让自己恢复身体健康,保证宝宝的饮食。

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